李大媽的健康故事
李大媽今年已經55歲了,因為他的兒子已經結婚多年,沒有太大負擔的李大媽就選擇了提前退休。相比於其他同齡夥伴來說,李大媽的生活還是過得比較幸福的。然而,在前不久,李大媽在跳廣場舞時不小心摔倒了,導致無法自己站立起來。一同跳舞的搭檔送她進了醫院,醫生檢查後告知李大媽發生了骨折,讓她感到有些困惑,為什麼只是摔了一跤就骨折了呢?
事實上,隨著年齡增長,人體的骨質會出現大量流失,增加了患骨質疏鬆的風險。因此,骨質疏鬆患者在日常生活中骨折機率極高,即使是輕微摔倒也可能造成骨折。要提升骨密度,就需增加高鈣食物的攝入。
如何養護骨頭
醫生建議,過了50歲後,應多吃具有以下營養價值的肉類:
- 牛肉:牛肉富含氨基酸,能養護肌肉、呵護骨骼,尤其適合中老年人食用。
- 魚肉:富含維生素、蛋白質和葉酸,有助於身體發育和維持血管健康。
- 雞肉:含有多種人體必需營養物質,有益於健脾養胃、降低骨質疏鬆風險。
適當攝入這些肉類可增強骨密度,提高免疫力,維護身體素質。