如何提升抗病力?範志紅教授帶你自我檢查
在當下疫情肆虐的情況下,抗病力成為關注焦點。範志紅,中國農業大學營養與健康系研究員,以其多年的研究和教學經驗,為我們提供了一份自我檢查清單,幫助我們瞭解如何提升抵抗病原體的能力。
內臟功能與營養狀態
身體內臟功能良好,營養狀態充足是提升抗病力的基礎。患有代謝性疾病或胃腸疾病的人抗病力常處於較弱狀態。
營養狀態和胃腸功能
保持飲食均衡,攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質對抗病力是至關重要的。消化吸收功能正常的人抗病能力更強。
身心壓力狀態
減輕精神壓力,保持良好的休息和工作狀態對提升免疫力至關重要。壓力過大會降低抵抗力。
環境壓力狀態
避免長時間暴露在寒冷環境或汙染環境中,保持暖和和通風良好對提升免疫力至關重要。
運動健身狀態
適量的有氧運動可以提升免疫系統功能,但過度運動會削弱抗病能力。均衡飲食和充足的睡眠對運動後的恢復也很重要。
根據範志紅教授的建議,自我檢查並調整生活方式,可以幫助我們提升抗病力,更好地抵禦外界病原體的侵襲。保持健康的生活習慣,是最好的防病良方。