胰島素抵抗:原因及解決方法
您是否曾有以下感受:近來感到異常疲累、頻繁飢餓,剛吃完便再感飢餓,食慾大增,特別偏好甜食,接著腹圍激增,體重急速上揚……這一切可能恰是因為胰島素抵抗在搗鬼!下面,我們將分享一個案例:15歲的小祥於今年8月前來醴陵市中醫院肥胖與代謝病中心,向醫生訴說著他的煩惱:常感身體疲憊不堪,上課時總會打瞌睡,持續感到飢餓。小祥的父母總以為兒子吃得太多,但一旦拿起筷子,小祥便無法自控……漸漸地,小祥的身體像氣球般膨脹,學習成績和體能卻持續下滑……坐在我面前的小祥充滿了悲觀與沮喪之情,令人心疼非已。然而,治療後的小祥煥然一新,充滿活力,記憶力明顯增強,不再頻繁感到飢餓。最近一次期末考試,小祥所有科目均取得了A的成績。他如今洋溢著陽光般的笑容,煥發出青春該有的模樣!
小祥之前為何陷入此種境地呢?根本原因在於胰島素抵抗!初次抽取小祥的血樣檢測結果顯示:C肽(空腹)3.95nmol/l,暗示其胰島功能出現障礙,尿酸偏高(499umol/l),血脂含量居高不下(三醯甘油2.62mmol/l),肝功能也異常(谷丙轉氨酶150u/l)。針對小祥的胰島素抵抗問題,醴陵市中醫院肥胖與代謝病中心採取生活方式醫學管理結合“扶陽洩濁”的中醫綜合治療方案,以中藥調理內臟,採用針灸療法調理外部,注重溫養脾腎之陽,鞏固根本,去除痰濁、溼熱、瘀滯,使疾病邪氣得以排出,共同達成益氣健脾、壯腎溫陽、祛溼化濁的功效,以恢復脾腎正常生理功能;同時有效改善胰島素抵抗狀況,提升整體新陳代謝。
什麼是胰島素抵抗?
胰島素抵抗即為胰島素敏感度降低或胰島素反應性下降狀態。胰島素反應性降低表現為胰島素在刺激細胞攝取葡萄糖時效率降低,總體而言,人體細胞對胰島素的作用產生一定程度的抵抗,細胞不再對胰島素的“指令”作出積極反應。
肥胖與胰島素抵抗的關係
一般情況下,人體食慾的激發與身體能量需求有直接關聯,當血糖降至3.9mmol/L以下時,身體會產生飢餓感,促使大腦發出進食訊號,以提供額外能量。胰島素抵抗時,胰島素敏感度下降,身體不斷分泌過量胰島素來控制血糖,然而當胰島素過剩時,會刺激肌肉和脂肪細胞不斷吸收葡萄糖,導致外周血液中能量物質減少,身體持續釋放飢餓訊號。過量攝入食物會導致體重增加。肥胖或長期高熱量攝入易使胰島素超負荷工作,致使胰島素敏感性下降,最終導致胰島素抵抗。此外,胰島素抵抗又會加重肥胖問題,由於胰島素分泌過多,肝臟中的糖原被脂肪不斷吸收,脂肪不斷聚集,減肥難度加大。
胰島素抵抗的6大訊號
- 特別容易疲勞;
- 食慾急劇增加;
- 易感飢餓,甚至剛吃完便飢餓;
- 偏愛食用甜食;
- 腹圍增大;
- 出現黑棘皮病(在腹股溝、腋窩和頸部後方形成連片深色斑點)。
改善胰島素抵抗的5種方法
- 控制體重:減輕體重可降低胰島素分泌量,減少胰島素抵抗性,降低血糖和血脂水平。
- 良好飲食習慣:避免攝入精製米麵、含糖飲料、高果糖水果等高碳水化合物食物,適量攝入粗糧或塊莖類蔬菜替代精米精面,確保優質蛋白質和脂肪充足攝入,保證足夠綠葉蔬菜,每日飲水量2-3升。
- 適度運動、充足睡眠:適量體育鍛煉有助於體重下降、身體健康、調節血糖水平和改善胰島素抵抗。推薦23:00前入睡,每晚保證7-8小時睡眠,良好睡眠可改善胰島素抵抗。
- 補充維生素D:根據專家建議,適量補充維生素D可調節炎症細胞因子的產生,有效促進胰島素快速釋放。
- 個性化治療:醴陵市中醫院肥胖與代謝病中心為超重或肥胖人群提供專業檢查、全面評估,制定個性化治療和減重方案,確保所有需要減肥的人群真正實現科學減肥、健康減重目標。
以上是胰島素抵抗的原因及改善方法。關注@湖南醫聊,獲取更多健康科普資訊!