春季養生小貼士:驚蟄過後身體需關注的幾個方面
驚蟄,二十四節氣之一,標誌著春天的正式到來。這個時節,大地回春,萬物復甦,生機勃勃。但驚蟄時節的溫暖與寒冷交替,容易對人體造成不利影響。那麼在驚蟄過後,我們應該如何調理身體呢?近日,人民網採訪了江蘇省中醫院普內科副主任曹晶,聽聽她的建議。
注意氣溫變化,合理添減衣物
曹晶中醫師提醒,驚蟄後雖然氣溫升高,但寒暖交替的情況還會持續。特別是容易出現的"倒春寒"現象,需要留意氣溫的變化,隨時增減衣物,避免受涼引發呼吸道疾病或其他健康問題。
鼻腔清洗預防感冒
春季病毒細菌活躍,為預防感冒等疾病,建議定期進行鼻腔清洗。曹醫生介紹了一種簡單的方法:雙手捧清水,輕輕吸入鼻腔後再將水噴出,反覆幾次。這有助於減少病菌透過鼻腔侵入體內的機會。
調節飲食,選用清淡滋陰食物
在飲食方面,需避免過多冷飲、寒涼水果和生冷海鮮。宜多食富含植物蛋白質和維生素的清淡食物,有助於調節肝氣,維護脾氣平和。此外,適量增加飲水,多攝入梨、牛奶等滋陰生津之品也是不錯的選擇。
情志調理,保持心情愉悅
春季易患情志疾病,尤其應警惕發怒、抑鬱等情緒問題。曹晶建議在這個時節暢情志,避免過度抑鬱,保持心情愉快,有助於維持身心健康。
總結
綜上所述,春季養生關鍵在於注意氣溫變化,及時調整著裝;定期進行鼻腔清洗預防感冒;合理飲食,選擇清淡滋陰食物;並保持心情愉快,遠離情志問題。只有全面關注身體和心理健康,才能度過一個健康愉快的春季。