預防老年痴呆,從飲食做起
張大姐,一位醫護人員即將步入退休生活,然而最近她卻頻繁遺忘重要檔案的存放位置。值班的劉主任察覺異常,詢問原因時,張大姐自稱不知所措,引發對認知功能下降的擔憂。科學研究顯示,多吃含類黃酮的食物可有助於預防認知功能的衰退,哈佛醫學院的一項研究發現,攝入類黃酮越多,晚年認知下降風險降低20%。
類黃酮的神奇功效
類黃酮主要包括花青素、黃酮醇、黃烷酮等多種化合物,廣泛存在於蔬菜、水果、茶葉等食物中。它具有抗氧化、神經保護、促進神經生長等多重作用,能有效降低認知功能下降的風險,推薦食用藍莓、綠茶、黑巧克力等富含類黃酮的食物。
良好睡眠與手指保健
良好睡眠習慣對預防老年痴呆也至關重要,側臥姿勢有助於大腦廢物排出。此外,顧玉東院士創立的手指保健操也對防止老年痴呆功不可沒,簡單易學,老年人容易掌握。
新的醫學突破
據新英格蘭醫學雜誌報道,Lecanemab在早期阿爾茲海默病治療中取得了顯著效果,能減少澱粉樣蛋白標記物,緩解認知和功能下降的症狀,為老年痴呆的防治帶來新希望。
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