破解吸菸的神秘面紗
記得鄰居家的小男孩曾向我提出一個問題:為什麼煙盒上都寫著“吸菸有害健康”,卻有成年人執迷不悔?他還說,大人們吸菸時看起來多麼愉悅呢!孩子們天生懂得因果關係,但這種理解似乎難以延伸到吸菸這個課題。或許只有菸民才能真正理解,即使明知吸菸害身,卻難有所改。吸菸並非像“吃髒東西會導致腹瀉”那樣迅速直接,而是潛在的、多年累積的副作用,使人得以沉醉其中,似有時間來遲鈍自我。
吸菸的心有千千結
面對各種勸告戒菸的聲音,那些老道的“煙槍”們常常展現出天生的抵抗力。有人置之不理,認為吸不吸菸都有患癌風險,捨去吸菸的“樂趣”不值,“我享受飯後那口煙,爽過仙人的權力”;有些人循規蹈矩,信念幾十年煙齡,問題早已無損,戒菸也不會帶來太多變化;此外,一些菸民甚至將肺癌的發生歸因於空氣汙染,認為吸菸並非致癌元兇;還有些“美女菸民”懼怕戒菸會引發體重增加……確實有研究資料顯示,在戒菸後的一年內,大多數菸民平均增重4~5公斤。從前傳統觀念認為這源自戒菸後食量增加所致。最新的研究顯示,正因腸道菌群戒菸後發生變化,加速了消化能力,導致這一現象。擔心發福而不肯戒菸,這樣的心結著實“說得過去”。
經常有人談論某某某一生吸菸未果,不信你口中那套。他們舉例周恩來不吸菸酒,活至78歲;毛澤東僅吸菸不飲酒,享壽83歲;鄧小平嗜煙如命,卻長壽98歲。唯唯諸多辯駁,企圖為所戀愛的煙癮開脫或安慰自我。他們彷彿小孩般理由掰彎曲;
冒煙背後的健康危機
根據世界衛生組織顯示,吸菸導致大約22%的癌症死亡,是最主要的致癌危險源,其對人體的傷害因人而異,或輕或重,但對那些抱有僥倖心理的人,值得仔細思索:依據何種科學證據可證明你可“逍遙百毒”? 肺癌的發生與遺傳、空氣汙染、吸菸等多方面因素有關,而如今的空氣質量又何等不堪,同時再吸菸不過火上加油。吸菸危害的足跡無所不在。早年人們未能提供吸菸與肺癌確切證據,認為二者間存在偶然性。但當勇於認真的科學家多爾和希爾投入50年,他們兩位最終向世界展示了一個事實:吸菸致癌!來自英國的多爾和希爾流行病學家,於1950年發表吸菸與癌症關聯早期研究,雖然遭遇當時批評,但其隨後長達半個世紀的“回顧性配對調查”和“前瞻性配對調查”,用科學與長期資料證明了“吸菸導致肺癌”的觀點。今日已日益明晰,吸菸扼殺肺;在中國,肺癌排名首位,吸菸量越顯年,患肺癌風險越加。
菸草煙霧中含有4000多種化學品,其中至少有250種已知有害物質,可謂“百毒之源”,包括50多種致癌物質,也為正常細胞突變為癌細胞鋪襲基礎。因此,從健康角度考量,應盡避而遠之。另外,吸菸不僅會引發或誘發癌症,還可誘發冠心病、動脈硬化、中風、不育不孕、胎兒異常、早產、慢性支氣管炎等多種疾病。
戒菸或薦煙
隨著醫學研究日趨深入,我們得出結論稱:戒菸從不晚,越早越妙。戒菸如涉良方,其效益立現,肺功能逐漸改善,患肺癌風險不斷降低。據世界衛生組織資料,30歲戒菸,或可增壽約10年;40歲戒菸,或可增壽約9年;50歲戒菸,或可增壽約6年;60歲戒菸,或可增壽約3年。戒菸後體內反應及其分階段:戒菸後12小時,血液中一氧化碳恢復正常;戒菸後2~12周,迴圈系統改善,肺功能上升;戒菸後1~9月,咳嗽、氣短狀況改善;戒菸後1年,冠心病風險降至吸菸者的一半;戒菸後5~15年,中風風險與不吸菸者相當;戒菸後10年,肺癌風險降至吸菸者一半,口腔、喉、食道、膀胱、子宮頸及胰腺癌的風險減低;戒菸後15年,冠心病風險與非吸菸者等同。
對於那些屢次戒菸未果者來說,半年內之戰可謂水深火熱。然而,戒菸並非無章可循。決然而戒菸,迫切需告知身旁友人,廣而告之,旁徵博引。受益在於,他人給予煙時,你有了拒絕功夫,音訊明瞭且無異議;當你欲吸時,輕易被責怪未兌現,可強化自我意志以削減煙癮。做事領多,怨尤少,如此多編日程,不致經常吸菸有空者,適可將注意移至事他方。口急唇乾時,備些能慰藉的零食,如瓜子、核桃、花生等,因品味需費時,或削盡你大量時光,視與吸菸衝動,猶堤壩也。
嘴忙心不閒時,以吸管飲水,模擬吸菸動作,引發體內多巴胺分泌,減輕戒斷症狀,幫助解脫不良情感。得伴得勸時,畫蛇添足何辜?此時約個謀子會闡明你,不是煙者,附加監管功用。吸菸橫難,不必凱日拜,讀完此文,即起戒菸。戒菸是咱們各人之責,故可分享你的家人。文章後留言或評論吧!實則,您吸的不過是病!