如何抵達內心:情緒管理的真諦
媽媽們經常問我,“情緒不好怎麼控制呢?”但相較於簡單的控制,更重要的是學會如何抵達內心。一個簡單的例子是,上週我在影片直播中聽到主講人媛姐分享她給孩子寫信的經歷。即使忙於工作,她總會在信中表達對孩子的愛和想念,這簡短的句子卻有著鎮定情緒的力量。
學會像對待他人一樣對待自己
同樣的方法,我們也可以嘗試學會像對待他人一樣對待自己。寫一封信給自己,關心自己的感受和需求。逐漸地接納、體驗和滿足自己的需求,讓內心逐漸明朗。
走出滿足感的困境
長期以來,我們可能會壓抑自己的需求,只為保障家人的利益。但當滿足感缺乏時,情緒會不斷緊繃,最終導致情緒失控。所以,我們不是需要控制情緒,而是需要愛的“富養”。
“富養”你自己
當我們愛惜自己、重視自己的需求時,才能真正做到情緒平和、家庭和諧。給自己一些時間,體驗感受而不評判,讓自己的內心迴歸柔軟。