春季養生:春捂秋凍,呵護身體健康
春天,萬物復甦,氣溫逐漸回暖,但“春捂秋凍”卻是人們長久以來的養生經驗。這句古訓告訴我們,在春季要注意保暖,不要過早脫掉棉衣,而在秋季,則要防止盲目新增衣物。正確的保暖方式有助於增強身體抵抗力,預防各種疾病。
春捂要有技巧
“春捂”並不是盲目地穿得多,而是要有講究。首先,春天需要保暖的地方是頭頸,因為頭頸是最易受風寒侵襲的部位,如果保暖不到位,容易引發頭痛、頭暈、頸肩脹痛、感冒、氣管炎等不適。其次,腰腹部也是春季需要重點保暖的地方,因為人體的陽氣主要來源於腎臟,而腎臟位於腰腹部,如果腰腹受寒,容易導致下肢麻木、疼痛、腰膝痠軟等問題。最後,小腿也需要特別注意保暖,因為寒氣易從腳底冒上來,選擇穿衣時下厚上薄是個不錯的選擇。
穴位按摩,助力養生
除了適當保暖外,春季養生還可以透過揉搓穴位來增進健康。比如,揉搓足三里穴有助於養脾胃。按揉時,將食指放在足三里穴上,中指壓在食指上,用力按揉1分鐘,有助於促進消化吸收。推搓兩肋則有助疏肝氣,可以改善情緒,提升精神狀態。另外,熱搓腰部可助活腎水,增強腎臟功能。每天堅持這些穴位按摩方法,有助於提升整體免疫力,增強身體的健康。
權威出處
根據《人民日報》(2024年03月08日18版)報道,專家指出,春季保暖需注意部位,正確的穿衣方式有助於養生保健,同時,穴位按摩也是一種簡便有效的養生方法。