50歲以後的男性應該注意的保健要點
男人們,當你們過了50歲這個年紀之後,身體的保養就變得尤為重要了!俗話說,男人四十一枝花,但過了五十歲就要更加註重養生。今天,我們就來聊聊那些能夠幫助你補腎增強體質,讓你越活越年輕的“寶藏菜”!每週定期食用一些,保證你不再感到腰痠背痛,活力充沛!
一、韭菜炒蝦仁
韭菜不僅是味道鮮美,而且具有補腎壯陽、提神醒腦的功效。搭配上鮮嫩的蝦仁,香氣四溢,美味十足!
食材:新鮮韭菜一把、蝦仁200克、蒜末、鹽、生抽、料酒、胡椒粉適量
烹飪方法: 1、將韭菜洗淨切段,蝦仁用料酒、鹽、胡椒粉醃製十分鐘。 2、熱鍋涼油,爆香蒜末,放入蝦仁翻炒至變色。 3、加入韭菜段,大火快炒,保持韭菜的鮮嫩綠色。 4、加入少許鹽和生抽調味,翻炒均勻即可出鍋。
二、黑豆燉排骨
黑豆富含蛋白質和多種礦物質,具有補腎滋陰、養血明目的功效。與排骨燉煮,不僅美味可口,還能起到良好的滋補作用。
食材:黑豆100克、排骨500克、薑片、蔥段、鹽、料酒適量
烹飪方法: 1、提前浸泡黑豆幾小時;排骨切段,用料酒醃製去腥。 2、鍋中加水,放入薑片、蔥段,煮開後放入排骨焯水去血水。 3、將排骨、黑豆和適量清水一同放入砂鍋,大火煮開後轉小火慢燉兩小時。 4、加鹽調味,即可享用。
三、羊肉蘿蔔湯
羊肉能溫補腎陽,蘿蔔可以理氣消食,二者搭配食用既能滋補身體又有助於消化吸收。
食材:羊肉500克、白蘿蔔1個、薑片、蔥段、鹽、胡椒粉適量
烹飪方法: 1、羊肉切塊,用料酒醃製去腥;白蘿蔔切塊。 2、鍋中加水,放入薑片、蔥段,煮開後放入羊肉焯水去血水。 3、將羊肉、白蘿蔔和適量清水一同放入砂鍋,大火煮開後轉小火慢燉一小時。 4、加鹽和胡椒粉調味,即可出鍋。
四、枸杞燉雞
枸杞有滋補肝腎的作用,而雞肉則溫中益氣,二者搭配食用,不僅美味可口,還具有豐富的營養價值。
食材:雞肉500克、枸杞一把、薑片、蔥段、鹽、料酒適量
烹飪方法: 1、雞肉切塊,用料酒醃製去腥;枸杞洗淨。 2、鍋中加水,放入薑片、蔥段,煮開後放入雞肉焯水去血水。 3、將雞肉、枸杞和適量清水一同放入砂鍋,大火煮開後轉小火慢燉兩小時。 4、加鹽調味,即可享用。
五、山藥燉豬腎
山藥有健脾補腎的功效,而豬腎則以形補形,二者同燉食用,對腎臟補養效果更佳。
食材:山藥1根、豬腎1個、薑片、蔥段、鹽、料酒適量
烹飪方法: 1、山藥去皮切塊;豬腎處理乾淨,切片用料酒醃製去腥。 2、鍋中加水,放入薑片、蔥段,煮開後放入豬腎焯水去血水。 3、將豬腎、山藥和適量清水一同放入砂鍋,大火燒開後轉小火慢燉一小時。 4、加鹽調味,即可出鍋。
六、板栗燒鴿子
板栗具有補腎益氣的功效,鴿子則有滋補強身的作用,二者搭配食用,美味可口且富有營養價值。
食材:鴿子1只、板栗適量、薑片、蔥段、鹽、醬油、料酒適量
烹飪方法: 1、處理乾淨鴿子,切塊;板栗提前煮熟剝殼。 2、鍋中加油,放入薑片、蔥段爆香,加入鴿子翻炒至變色。 3、加入料酒、醬油調味,放入板栗煮熟。 4、加入適量清水,小火燉煮半小時,加鹽調味即可。
男士們啊,過了50歲可要好好呵護自己哦!以上這幾種食材可謂是補腎強身的“寶藏”,每週定期食用,確保你擁有一個健康活力的身體,越活越年輕!不要猶豫,趕快嘗試吧!