驚蟄時節養生 順應規律調理身體
2024年3月5日,這一天將迎來一年一度的驚蟄節氣。驚蟄的到來象徵著時節由仲春邁向了一個新的開始。伴隨著驚蟄時節的到來,萬物開始復甦,春暖花開,鳥語花香,大自然也將迎來一片生機盎然。不過在這個萬物復甦的時節,除了動植物以外,一些微生物像病毒和細菌同樣也活躍了起來。
這個時候,我們需要注意調養好自己的身體,增強免疫力以免受到它們的侵襲。那麼,這個時候該如何調養好自己的身體呢?其實,在古書《黃帝內經》中有提過,“天地俱生,萬物以榮”,說的就是,人體要根據時節的變化來適當的調養,切不可盲目滋養。
飲食調養
在驚蟄時節,氣溫逐漸回暖,人體的新陳代謝也逐漸加快。因此,驚蟄時節的飲食應該以清淡、易消化為主。同時要注意給身體補充足夠的水分和維生素,這樣才能夠對肝臟和脾胃形成一種很好的保護。
這個時候,吃3樣,忌3事,過好開春15天!才能夠全方位的保護我們的身心健康。
宜吃春筍
春筍是在立春前後才有的一種新鮮食物,這個時候的春筍,肉質十分鮮嫩,是一種難得的美味。春筍含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助消化,預防便秘。此外,它還是一種低熱量、低脂肪的食物,有助於控制體重。
春筍可以和其他菜品做出多種搭配,可葷可素,簡直百搭。除了春筍以外,像韭菜,菠菜等蔬菜這個時候都可以多吃,它們都有助於人體內陽氣的升發。
宜吃梨
俗話說的好,驚蟄吃梨,疾病遠離。梨和離是諧音,吃梨就寓意著人體可以遠離一些疾病,保持健康的身體。梨子有很多的功效,它能夠清熱解毒、生津止渴、潤肺止咳。
同時,梨子中含有較多的鉀元素,有助於排出體內多餘的鈉離子,從而起到降血壓的作用。此外,梨子中還含有豐富的維生素C和其它的抗氧化物質,有助於抗衰老、有美容養顏的功效。
宜吃草莓
草莓是一種營養豐富的水果,它裡面的維生素C和多酚類化合物具有很強的抗氧化作用,可以預防心血管疾病等慢性疾病。草莓中的類黃酮等成分可以增強人體免疫力,預防感冒和其他疾病。
此外,它還含有葉黃素等成分,可以保護眼睛,預防老年性黃斑病變和白內障等疾病。
忌3事
忌熬夜:驚蟄後,此時天氣溫度回升,人體的陽氣也是上升之時,這個時候是我們養肝的好時節,需要保護好我們的肝臟。早睡早起就是養肝護肝最廉價,最健康的一種保護方式,切記在驚蟄時節,不要過多熬夜。
忌脫厚衣服:驚蟄後,民間有著春捂秋凍的說法,就是說這個時候大家不要著急把身上的厚衣服脫去。驚蟄天氣雖然氣溫回升的快,不過這個時候白天和晚上的溫差也相對比較大,降雨也比較多。如果過早的脫去禦寒的衣物,很容易導致感冒的產生。
忌劇烈運動:在運動的過程中,大家要調節好自己的節奏,切記做出一些劇烈運動或者高強度的,超負荷的運動。在驚蟄時節,身體需要柔軟的運動方式。
驚蟄時節養生正當時,希望大家都能順應規律進行養生,調理好身體。擁有健康的身體和愉悅的心情,享受美好幸福的生活。