新年計劃:擁抱生活,找回身心平衡
大家晚上好呀~最近身邊的朋友們不斷催促我更新新年計劃,但我卻遲遲沒有動筆。前天竟然夢到自己在公眾號後臺碼字,並且寫出了很多內容,令人驚訝。這讓我意識到“年度計劃”這個任務必須得認真對待。時間過得飛快,轉眼間第一季度就快要結束了。
作為一名資深博主,我每年都有制定新年計劃的習慣。而今年我拖延的原因,並不是因為沒有計劃,而是我原本沒有太大的目標或願望。作為一個從業九年的博主,我一直都在高強度、超負荷地工作。兩年前,我就開始思考放慢節奏,讓生活更輕鬆一些。然而,近些年的環境變化巨大,很多人都認為忙碌是一種幸福,我也深知自己的幸運和應該珍惜,因此工作依舊緊張而充實。
去年上半年出差頻繁,幾乎每週都有一次。有些出差時間比較長,需要在不同城市來回奔波。有一次,先在昆明拍攝,然後趕去北京參加活動,接著又到上海,最後長途飛抵墨西哥觀賞秀場,整個行程長達半個月。這樣的頻繁奔波讓我開始反思,以前以為自己永遠可以風馳電掣、高速燃燒下去,但下半年身體反饋出了一些訊號,促使我決定減少工作量,暫停拍攝和部分工作,調整生活節奏。
戒斷手機依賴,迴歸簡單生活
新年計劃的第一項是戒除手機依賴,重新享受生活。吃飯時專心吃飯,聊天時專心聊天,走路時專心走路,看劇時專心看劇,睡覺時專心睡覺。雖然這些看似簡單的小事情,但我觀察周圍的人,幾乎沒有人能真正做到。大家無論在做什麼,總是一邊玩手機。因此,為了提升我的體驗感和專注力,我決定改變這個習慣。
戒斷手機依賴,並不意味著不使用手機,因為很多事情仍然需要透過手機進行處理。我要戒除的是那種“無論做什麼事都習慣性看手機”的行為,因為這樣會顯著降低我的感知和專注力。透過有意識的努力,我成功減少了手機使用時間。我從以下小細節開始:
- 早上起床半小時到一個小時內不看手機,避免一覺醒來就陷入資訊的干擾中。
- 在飯桌上不看手機。
- 上廁所時不帶手機。
- 儘量避免使用手機處理一些可以用其他方式解決的事務(如使用手錶檢視時間)。
這些小調整讓我意識到,在早晨不浸泡在瑣碎資訊中,而是清醒、專注、放鬆地開始一天,確實會帶來更好的狀態。逐漸,我減少了手機使用時間。我發現自己在這個過程中學會了將專注力放在更有意義的事情上。
重塑生活秩序,追求身心平衡
一直以來,我強調好好生活,但還不如從最基礎的地方出發:定時作息、規律三餐。最近我開始閱讀《黃帝內經》,認識到古人強調的養生之道:食飲有節,起居有常。雖然這些原則基本常識,但我多年來卻未能真正貫徹。過去,工作和其他事情往往比飲食和作息更重要,導致混亂的生物鐘和不穩定的心態。
為了重塑生活的秩序感,我希望透過以下具體而簡單的生活小事開始,找到更穩定、更平衡的身心狀態:
- 早睡早起是我的年度計劃的常客。即便我曾經熬夜,但有段時間我每天晚上12點前就寢,早晨6點半~7點起床,這一改變對我來說意義重大。儘管後來又有所鬆懈,但我依然保持著提前入睡和起床的習慣。
- 一日三餐。我過去很少吃早餐,經常因為工作忙碌或出差而錯過正餐,導致飲食不規律。現在,我開始儘量保證按時進食,保持三餐規律。
以上是部分內容,繼續。